Praktische tips bij een tenniselleboog
Een tenniselleboog is meestal een gevolg van een langer durende overbelasting, meer bepaald een overbelasting van de spieren die we gebruiken om de pols te strekken.
Door dit chronische ontstaan, verloopt de aandoening vaak ook erg langdurig. Desondanks verbetert het overgrote deel vanzelf: 90% van de patiënten die hiermee geconfronteerd worden, is op één jaar na het begin van de klachten genezen. Het komt er dus op aan zo goed mogelijk met deze aandoening om te gaan in het dagelijkse leven, thuis en op het werk.
Hieronder kan je 3 praktische tips vinden die het leven weer wat aangenamer kunnen maken!
De polsstrekkers, die bij een tenniselleboog overbelast worden, verlopen van de buitenkant van de elleboog tot aan de rugzijde van de hand. Het zijn de spieren (motor) aan de elleboog die aan de pezen (ketting) trekken om de pols te kunnen strekken.
Tip 1: aanpassing van houding
Tip 2: stretching
Tip 3: correct gebruik van een brace